Raskauden aikaiset vartalonmuutokset ovat seurausta hormonitasapainossa tapahtuvista muutoksista, painon noususta ja elimistöön kohdistuvasta rasituksesta. Tyypillisiä raskauden aiheuttamia vartalomuutoksia ovat painon nousu, kudosten veltostuminen, turvotus, suonikohjut, kosmeettinen selluliitti ja ryhtimuutokset. Iholle myös saattaa syntyä arpijuovia, pigmenttimuutoksia ja poikkeavia ihottumia. Joillakin vartalomuutoksilla on taipumus jäädä pysyviksi, mutta osa muutoksista palautuu lähes itsestään.
Vartalotyypit
Vartalotyyppi ja vartalon yleislinjat ovat tavallisesti perittyjä ominaisuuksia, mutta ihon, kudosten ja lihasten kunnolla on paljon suurempi vaikutus vartalon ulkoiseen olemukseen. Vartalon muotojen määrittelyssä voidaan lähteä liikkeelle vartalon yleisvaikutelmasta. Vartaloa voidaan kuvata esimerkiksi termeillä "laiha", "hoikka", "naisellinen", "maskuliininen", "lihaksikas" tai "ylipainoinen". Kansainvälisessä käytössä on myös vartalotyyppien jaotteleminen endo-, meso- ja ektomorfi-tyyppeihin.
Endomorfi: vartalo, joka on yleisvaikutelmaltaan tukeva.
Mesoformi: ruumiinrakenne, joka on sopusuhtainen, normaali.
Ektoformi: vartalotyypiltä hoikka ja lihaksikas.
Lihavuus ja ylipaino
Lihavuus aiheutuu kulutukseen nähden liian suuresta energiansaannista. Ylimääräinen energia varastoituu kehoon rasvana, mikä aiheuttaa painon nousua. Rasvasolut täyttyvät ja niiden määrä lisääntyy. Lihavuus siis ilmenee ylipainona. Ylipainoinen on, jos ihmisen paino ylittää 20 prosenttia hänen pituuttaan vastaavan normaalipainon. Vyötärölihavuus, vyötärön alueelle kertynyt rasvakudos ja huono fyysinen kunto yhdessä aiheuttavat terveysriskin. Lihavuus altistaa elimistön ylimääräiselle rasitukselle ja monille sairauksille. Ylipaino altistaa ihmisen esimerkiksi diabetekselle, sydän- ja verisuonitaudeille, ruoansulatuselinsairauksille, hormonihäiriöille, niveltaudeille ja mielenterveysongelmille. Painon hallinta on siis tärkeää terveyden kannalta, että esteettisesti aiheellista.
Lihavuus voi johtua myös sairaudesta, kuten kilpirauhasen vajaatoiminnasta tai hormonaalisista oireyhtymistä, tai se voi olla seurausta esimerkiksi psyyken- tai hormonilääkkeiden käytöstä.
Lihavuuden hoitotavoitteena on painon pudottaminen eli laihduttaminen. Laihtuminen vaatii, että energian kulutus on tehokkaampaa kuin energian saanti.
Laihuus ja alipaino
Hoikkuutta ihannoidaan paljon. Siispä liiallinen hoikkuuden ihannointi voi johtaa laihuuteen. Laihuuden syynä voi olla myös sairaus, kuten ravinnon imeytymishäriö tai kilpirauhasen liikatoiminta. Ruokahaluttomuus myös liittyy laihuuteen. Laihan ihmisen energiansaanti on pysyvästi vähäisempää kuin energiankulutus, mikä ilmenee siis alipainona. Alipainoinen siis on, kun ihmisen paino on 15 prosenttia alhaisempi kuin lääketieteellisesti määritelty normaalipaino.
Laihuuteen liittyvät terveysriskit ovat lähes yhtä suuret kuin ylipainosta johtuvat. Alipaino voi johtaa esimerkiksi suolisto- ja vatsaongelmiin, kuukautisten poisjäämiseen, hedelmättömyyteen ja sydämen toimintahäiriöihin. Laihuuteen ja laihduttamiseen liittyy usein myös mielenterveyden epätasapainoa.
Selluliitti
Kosmeettiseksi selluliitiksi sanotaan vartalon muutostilaa, jossa ihonalaiseen sidekudokseen on kertynyt liikaa rasvaa, nestettä ja kuona-aineita. Tämä ilmenee kudoksen vetäytymisenä, appelsiini-ihona. Kun rasvan määrä soluissa lisääntyy ja rasva varastoituu kudokseen, ihon vapaasti liikkuminen estyy. Normaalisti iho on löyhästi sidekudoksella kiinni luissa ja lihaksissa, mutta rasvan määrän lisääntyminen soluissa aiheuttaa sidekudossäikeiden kiristymistä, jolloin iho liikkuessaan näyttää poimuiselta appelsiini-iholta. Appelsiini-ihoa ei pidä sekoittaa selluliittiin (cellulitis) eli harvinaiseen bakteerin aiheuttamaan ihonalaisen rasvakudoksen tulehdukseen.
Kosmeettinen selluliitti ei ole suoraan yhteydessä ylipainoon tai lihavuuteen vaikka rasvan määrän lisääntyminen pahentaa tilannetta.
Kosmeettisen selluliitin syntyyn vaikuttavat ennen kaikkea hormonaaliset syyt. Hormonit säätelevät rasvasolujen toimintaa ja rasvakudoksen jakautumista keholla. Ihon suojelu ja energiavarastona toimiminen on rasvakudoksen tärkein tehtävä.
Laskimoverenkierron- ja imunestekierron häiriöt voivat myös ilmetä appelsiini-ihona. Esimerkiksi kiristävät vaatteet tai korut voivat aiheuttaa paikallisia häiriöitä verenkiertoon.
Laadultaan ja määrältään vääränlainen ravinto vaikuttaa aineenvaihduntaan ja kuona-aineiden kertymiseen. Ylipainon kertymistä edistää esimerkiksi runsaasti hiilihydraatteja ja rasvaa sisältävä ruokavalio. Kun appelsiini-iho liittyy ylipainoon, ruokavaliomuutoksilla on silloin erityisesti merkitystä. Myös huono ruoansulatus, epäsäännöllisesti toimiva vatsa ja ummetus hidastavat kuona-aineiden poistumista kehosta.
Eräät sairaudet ja niiden hoitoon käytettävät lääkeaineet aiheuttavat myös rasvan kertymistä elimistöön sekä kosmeettisen selluliitin syntyyn. Tällaisia sairauksia ovat esimerkiksi aineenvaihduntasairaudet, kuten maksan ja munuaisten toimintahäiriöt. Elimistön kuona-ainepitoisuutta lisäävät myös erilaisten nautintoaineiden, kuten tupakan ja alkoholin liikakäyttö.
Kosmeettisen selluliitin syntyyn vaikuttavat tekijät tiivistetysti:
- hormonaliset syyt
- laskimoveren- ja imunestekierron häiriöt
- laadultaan ja määrältään vääränlainen ravinto
- nautintoaineiden liikakäyttö
- psyykkiset ja hermostolliset tekijät
- fyysistä kuormitusta aiheuttavat syyt
- eräät sairaudet tai lääkeaineet
- perinnöllinen taipumus
Ryhtimuutokset
Ryhti vaikuttaa ulkoisen olemuksen lähettämiin viesteihin, ja siinä tapahtuvat muutokset heijastuvat koko vartaloon ja sen fysiologiaan. Ryhtimuutokset voivat olla synnynnäisiä luiden ja nivelten rakennemuutoksia, mutta usein ne ovat opittuja tapoja tai seurausta puuttellisesta ergonomiasta tai heikosta lihaskunnosta. Hyväkuntoisissa lihaksissa, vahvoissa ja tukevissa jänteissä, nivelissä ja nivelsiteissä on hyvän ryhdin salaisuus. Hyvän ryhdin kannalta suoruus on välttämätöntä. Hyvässä ryhdissä pää on pystyssä, hartiat rennot, rintakehä hieman koholla ja lantio edessä ja vatsa sekä takamus sisään vedettyinä. Vartalon taka- ja etuosan lihakset pitävät selkää suorana.
Vartalon virheasennot ja niistä seuraavat ryhtimuutokset siirtävät kehon normaalia kuormitusta ja jännitystä luustolle, rustopinnoille, jänteille ja lihaksille. Ryhtimuutokset estävät myös ympäröivän kudoksen normaalia verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Ne samalla aiheuttavat elimistöön jatkuvaa rasitusta ja väsymystä sekä kiputiloja. Ryhtimuutokset saattavat vaikeuttaa myös tasapainon hallintaa.
Tavallisimmat ulkonäköön vaikuttavat ryhtivirheet ovat
- notkoselkä
- hartiaseudun jäykkyys
- pään kumara asento
- polvien virheasennot
- jalkaterien virheasennot
Notkoselkä on tavallisin yläkehon ryhtimuutos, joka aiheutuu rakenteellisista syistä ja vartalon väärästä asennosta.
Hartiaseudun jäykkyys johtuu usemmiten huonosti työergonomiasta, jonka seurauksena olkapäiden ja lapaluiden asento jännittyvät.
Pään kumara asento johtuu tavallisesti virheellisistä työasennoista tai yksilön pituudesta, joiden vuoksi päätä työnnetään helposti eteenpäin.
Polvien virheasennot aiheuttavat nivelsiteiden venymistä ja löystymistä ja ne heijastuvat liikkumiseen ja yläkehon muutoksiin. Naisilla pihtipolvisuus on yleisin polvien virheasento. Kun raajoja tarkastellaan edestäpäin, polvi on nilkan keskipisteeseen nähden liikaa sisäpuolella, Miehillä länkisäärisyys on naisia yleisempää. Polvi on tällöin taipunut nilkan keskipisteeseen nähden liikaa ulospäin. Muita polven virheasentoja ovat polvien ali- ja yliojentuneisuus.
Jalkaterän asento on olennainen koko kehon hyvän ryhdin ja oikeiden kuormituskulmien kannalta. Tavallisimmat virheasennot ovat jalan kaarien muutokset: korkea- ja matalakaarisuus.
Hoikkuutta ihannoidaan paljon. Siispä liiallinen hoikkuuden ihannointi voi johtaa laihuuteen. Laihuuden syynä voi olla myös sairaus, kuten ravinnon imeytymishäriö tai kilpirauhasen liikatoiminta. Ruokahaluttomuus myös liittyy laihuuteen. Laihan ihmisen energiansaanti on pysyvästi vähäisempää kuin energiankulutus, mikä ilmenee siis alipainona. Alipainoinen siis on, kun ihmisen paino on 15 prosenttia alhaisempi kuin lääketieteellisesti määritelty normaalipaino.
Laihuuteen liittyvät terveysriskit ovat lähes yhtä suuret kuin ylipainosta johtuvat. Alipaino voi johtaa esimerkiksi suolisto- ja vatsaongelmiin, kuukautisten poisjäämiseen, hedelmättömyyteen ja sydämen toimintahäiriöihin. Laihuuteen ja laihduttamiseen liittyy usein myös mielenterveyden epätasapainoa.
Selluliitti
Kosmeettiseksi selluliitiksi sanotaan vartalon muutostilaa, jossa ihonalaiseen sidekudokseen on kertynyt liikaa rasvaa, nestettä ja kuona-aineita. Tämä ilmenee kudoksen vetäytymisenä, appelsiini-ihona. Kun rasvan määrä soluissa lisääntyy ja rasva varastoituu kudokseen, ihon vapaasti liikkuminen estyy. Normaalisti iho on löyhästi sidekudoksella kiinni luissa ja lihaksissa, mutta rasvan määrän lisääntyminen soluissa aiheuttaa sidekudossäikeiden kiristymistä, jolloin iho liikkuessaan näyttää poimuiselta appelsiini-iholta. Appelsiini-ihoa ei pidä sekoittaa selluliittiin (cellulitis) eli harvinaiseen bakteerin aiheuttamaan ihonalaisen rasvakudoksen tulehdukseen.
Kosmeettinen selluliitti ei ole suoraan yhteydessä ylipainoon tai lihavuuteen vaikka rasvan määrän lisääntyminen pahentaa tilannetta.
Kosmeettisen selluliitin syntyyn vaikuttavat ennen kaikkea hormonaaliset syyt. Hormonit säätelevät rasvasolujen toimintaa ja rasvakudoksen jakautumista keholla. Ihon suojelu ja energiavarastona toimiminen on rasvakudoksen tärkein tehtävä.
Laskimoverenkierron- ja imunestekierron häiriöt voivat myös ilmetä appelsiini-ihona. Esimerkiksi kiristävät vaatteet tai korut voivat aiheuttaa paikallisia häiriöitä verenkiertoon.
Laadultaan ja määrältään vääränlainen ravinto vaikuttaa aineenvaihduntaan ja kuona-aineiden kertymiseen. Ylipainon kertymistä edistää esimerkiksi runsaasti hiilihydraatteja ja rasvaa sisältävä ruokavalio. Kun appelsiini-iho liittyy ylipainoon, ruokavaliomuutoksilla on silloin erityisesti merkitystä. Myös huono ruoansulatus, epäsäännöllisesti toimiva vatsa ja ummetus hidastavat kuona-aineiden poistumista kehosta.
Eräät sairaudet ja niiden hoitoon käytettävät lääkeaineet aiheuttavat myös rasvan kertymistä elimistöön sekä kosmeettisen selluliitin syntyyn. Tällaisia sairauksia ovat esimerkiksi aineenvaihduntasairaudet, kuten maksan ja munuaisten toimintahäiriöt. Elimistön kuona-ainepitoisuutta lisäävät myös erilaisten nautintoaineiden, kuten tupakan ja alkoholin liikakäyttö.
Kosmeettisen selluliitin syntyyn vaikuttavat tekijät tiivistetysti:
- hormonaliset syyt
- laskimoveren- ja imunestekierron häiriöt
- laadultaan ja määrältään vääränlainen ravinto
- nautintoaineiden liikakäyttö
- psyykkiset ja hermostolliset tekijät
- fyysistä kuormitusta aiheuttavat syyt
- eräät sairaudet tai lääkeaineet
- perinnöllinen taipumus
Ryhtimuutokset
Ryhti vaikuttaa ulkoisen olemuksen lähettämiin viesteihin, ja siinä tapahtuvat muutokset heijastuvat koko vartaloon ja sen fysiologiaan. Ryhtimuutokset voivat olla synnynnäisiä luiden ja nivelten rakennemuutoksia, mutta usein ne ovat opittuja tapoja tai seurausta puuttellisesta ergonomiasta tai heikosta lihaskunnosta. Hyväkuntoisissa lihaksissa, vahvoissa ja tukevissa jänteissä, nivelissä ja nivelsiteissä on hyvän ryhdin salaisuus. Hyvän ryhdin kannalta suoruus on välttämätöntä. Hyvässä ryhdissä pää on pystyssä, hartiat rennot, rintakehä hieman koholla ja lantio edessä ja vatsa sekä takamus sisään vedettyinä. Vartalon taka- ja etuosan lihakset pitävät selkää suorana.
Vartalon virheasennot ja niistä seuraavat ryhtimuutokset siirtävät kehon normaalia kuormitusta ja jännitystä luustolle, rustopinnoille, jänteille ja lihaksille. Ryhtimuutokset estävät myös ympäröivän kudoksen normaalia verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Ne samalla aiheuttavat elimistöön jatkuvaa rasitusta ja väsymystä sekä kiputiloja. Ryhtimuutokset saattavat vaikeuttaa myös tasapainon hallintaa.
Tavallisimmat ulkonäköön vaikuttavat ryhtivirheet ovat
- notkoselkä
- hartiaseudun jäykkyys
- pään kumara asento
- polvien virheasennot
- jalkaterien virheasennot
Notkoselkä on tavallisin yläkehon ryhtimuutos, joka aiheutuu rakenteellisista syistä ja vartalon väärästä asennosta.
Hartiaseudun jäykkyys johtuu usemmiten huonosti työergonomiasta, jonka seurauksena olkapäiden ja lapaluiden asento jännittyvät.
Pään kumara asento johtuu tavallisesti virheellisistä työasennoista tai yksilön pituudesta, joiden vuoksi päätä työnnetään helposti eteenpäin.
Polvien virheasennot aiheuttavat nivelsiteiden venymistä ja löystymistä ja ne heijastuvat liikkumiseen ja yläkehon muutoksiin. Naisilla pihtipolvisuus on yleisin polvien virheasento. Kun raajoja tarkastellaan edestäpäin, polvi on nilkan keskipisteeseen nähden liikaa sisäpuolella, Miehillä länkisäärisyys on naisia yleisempää. Polvi on tällöin taipunut nilkan keskipisteeseen nähden liikaa ulospäin. Muita polven virheasentoja ovat polvien ali- ja yliojentuneisuus.
Jalkaterän asento on olennainen koko kehon hyvän ryhdin ja oikeiden kuormituskulmien kannalta. Tavallisimmat virheasennot ovat jalan kaarien muutokset: korkea- ja matalakaarisuus.
Aurinkosuojatuotteet
Vartalon ihoa kuten muutakin ihoa on suojattava auringon haitalliselta säteilyltä. Aurinkosuojatuotteilla voi tehostaa suojausta vaatteiden ja aurinkolasien lisäksi. Ihon tyyppi, auringonsietokyky sekä auringossa vietetyn ajan pituus vaikuttavat suojatuotteen valintaan. Aurinkosuojatuotteet sisältävät normaalin voidepohjan lisäksi fysikaalisen ja kemiallisen suojan. Aurinkosuoja-aineita on saatavana monenlaisia ja monessa eri muodoissa kuten voiteina, emulsioina, geeleinä, suihkeina, puikkoina ja vaahtoina. Tuotteita laitetaan aina ennen auringonottoa, mutta hyvän suojan ylläpitämiseksi niitä on lisättävä myös auringossa olon aikana. Aurinkosuojatuotteita on levitettävä iholle riittävästi ja riittävän usein, jotta ne kykenevät suojaamaan. Auringonoton jälkeen iho on hyvä pestä ja iholle kannattaa levittää ihoa rauhoittavaa ja kosteuttavaa AfterSun-tuotetta.
Vierailemassani apteeksissa tälle kesälle oli nostettu esille VICHY, LA ROCHE-POSAY ja ACO -merkkisiä aurinkosuojatuotteita.
La Roche-Posay -aurinkosuojatuotteet ovat suunniteltu aurinkoherkälle iholle. Korkeat UVA-suojat.
https://www.yliopistonverkkoapteekki.fi/KOSMETIIKKA-1/Kosmetiikkatuotteet/La-Roche-Posay/Anthelios-aurinkosuojatuotteet
Vierailemassani apteeksissa tälle kesälle oli nostettu esille VICHY, LA ROCHE-POSAY ja ACO -merkkisiä aurinkosuojatuotteita.
La Roche-Posay -aurinkosuojatuotteet ovat suunniteltu aurinkoherkälle iholle. Korkeat UVA-suojat.
Kuvien lähteet:
http://www.aco.fi/tuotteet/sun/
https://www.yliopistonapteekki.fi/aurinkotuotteet/vichy-ideal-soleil.htmlhttps://www.yliopistonverkkoapteekki.fi/KOSMETIIKKA-1/Kosmetiikkatuotteet/La-Roche-Posay/Anthelios-aurinkosuojatuotteet
Aromahieronta
On kokovartalohieronta jossa käytetään eteerisiä hierontaöljyjä. Aromahieronnassa korostuvat ihmisen kokonaisvaltaisuus, luonnonmukaisuus ja ihmisen omien energioiden vahvistaminen.
Aromahieronta sopii rentoutusta kaipaaville, stressistä, levottomuudesta ja unettomuudesta kärsiville. Auttaa myös lihasjännityksiin sekä aineenvaihdunnan vilkastumiseen.
Kontraindikaatioita ovat raskaus tai imettäminen, sydänsairaudet, syöpä, munuaisen vajaatoiminta, matala verenpaine, turvonneet imusolmukkeet, tarttuvat taudit sekä flunssa ja kuume.
Eteeriset öljyt valmistetaan joko imeyttämällä rasvassa, pusertamalla, tislaamalla tai uuttamalla. Yleisin on höyrytislaus, jossa käytettävissä olevat kasvit tislataan vesihöyryn avulla.
Öljyt laimennetaan ennen käyttöä. Kantaöljyksi kutsutaan öljyä mihin eteeriset öljyt sekoitetaan.
Fytoterapia on sairauksien tai terveyden luonnonmukaista hoitoa lääkekasveilla tai niistää tehdyillä valmisteilla. Voidaan käyttää itsenäisesti, mutta yleensä fytoterapiahoito yhdistetään tukihoitona muuhun hoitoon, esimerkiksi aromaterapiaan tai akupainantaan. Yksi fytoterapian tärkeistä osista on, että siinä saadaan elimistön omat puolustusmekanismit toimimaan kasvien vaikuttavien aineiden ohella.
Aromaterapiahierontaan käytettävän öljyn tulee olla rentouttava tai kipuja lievittävä öljy. Esimerkiksi kipuja lievittävät öljyt tehoavat vaimentamalla kipuhermopäätteiden toimintaa. Liikehermoja rauhoittavat kouristuksia laukaisevat öljyt. Rauhoittavat eteeriset öljyt vähentävät hermoston ylitoimintaa. Öljyillä on vaikutus myös mielialaan.
Aromatica Wellness
-hierontaöljyt
Virkistävän hierontaöljyn raaka-aineet:
- Seesamiöljy
- Viinirypäleen siemenistä saatava rasvaöljy
- Auringonkukkaöljy
- Mustakuusi
- Sitruuna
- Timjami
- Mänty
- Neroliöljy
- Tuoksuilangia
- Inkivääri
- Alfa-tokoferoli
- Limoneeni
- Linaloli
- Farnesol
- Kumariini
Rentouttavan hierontaöljyn raaka-aineet:
- Seesamiöljy
- Viinirypäleen siemenistä saatava rasvaöljy
- Auringonkukkaöljy
- Temppeliolibaani
- Tähkälaventeli
- Mandariini
- Meirami
- Rosmariini
- Santalum austrocaledonicum
- Vetiver
- Tuoksuilangia
- Alfa-tokoferoli
- Linaloli
- Farnesol
- Kumariini
Laventeli
Laventeli on monivuotinen aromaattinen kasvi, jonka siniset kukat sijaitsevat tähkämäisissä kukinnoissa varsien latvoissa.
Laventeli rauhoittaa mieltä ja kehoa sekä alentaa verenpainetta. Hyödynnetään myös erilaisten ihottumien hoidossa. Hillitsee bakteerien kasvua ja ihotulehduksia sekä edistää haavojen paranemista. Sopii kaikille ihotyypeille.
Laventelin eteerinen öljy höyrytislataan kasvin kukkivista latvoista.
Santelipuu
Santelipuu on ainavihanta trooppinen puu, jota kerätään luonnosta ja kasvatetaan hyväntuoksuisen puuaineksensa takia.
Santelipuusta voi olla apua kuivan, ärtyneen ja tulehtuneen ihon hoidossa. Tasapainoittaa sekaihoa ja kanea sekä auttaa silottamaan ryppyjä.
Santelipuun eteerinen öljy höyrytislataan kuivatusta, jauhetusta sydänpuusta ja juurista. Tämä eteerinen öljy luo harmoniaa ja aistikasta tunnelmaa, rentouttaa, kohottaa mielialaa sekä energisoi.
Rosmariini
Rosmariini on jopa puolitoista metriä korkeaksi kasvava nahkealehtinen ikivihreä varpukasvi.
Lehdissä on rosmariinihappoa, jolla on tulehduksia hillitsevä vaikutus.
Rosmariiniöljy lämmittää ja auttaa rentouttamaan lihaksia.
Rosmariinin eteerinen öljy höyrytislataan kasvin tuoreista kukkivista latvoista. Eteerinen öljy sisältää mm. sineolia, kamferia ja pineeniä.
Ylang-ylang
Ylang-ylang on ainavihanta puu. Puuta kasvatetaan sen kukista saatavaan kanangaöljyn vuoksi, jota käytetään hajusteissa, saippuoissa ja pesuaineissa. Kasvaa noin 10-40 metriä korkeaksi. Ylang-ylang vapauttaa ja rentouttaa.
Eteerinen ylang-ylang -öljy höyrytislataan tuoreeltaan poimituista kukista.
Kuvien lähteet:
https://www.hoitolatukku.fi/jakelupalveluyritykset/aromatica-wellness-1.html?p=4
https://www.limepop.fi/Laventeli
https://fi.wikipedia.org/wiki/Santelipuu
https://www.limepop.fi/epages/Limepop.mobile/fi_FI/?ObjectPath=/Shops/2014113007/Products/1109
https://www.umaoils.com/ingredients/ylang-ylang/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti