Kasvojenhoito

Akne
Akne on talirauhaskarvatuppiyksilön pitkäaikainen tulehduksellinen tauti. Aknea esiintyy yleisimmin kasvojen, yläselän ja rinnan alueella, mutta vaikeimmissa aknemuodoissa ihomuutoksia voi olla esimerkiksi olkavarsien alueella. Aknemuutokset ovat yleisimpiä kasvojen ihon kookkaissa talirauhasissa ja niitä ympäröivässä ihossa. Aknen aiheuttamia ihomuutoksia ovat komedot, pustelit ja papulat.

Aknen synnyn edellytyksiä:
- talinerityksen lisääntyminen
- talirauhasen muuttunut bakteerikanta
- karvatupen ja talirauhasen tiehyen liikasarveistuminen ja tukkeutuminen
- ihon tulehdusreaktio

Aknetyypit
Akne jaetaan vaikeusasteensa mukaan eri tyyppeihin. Lievimpiä aknetyyppejä ovat komedoakne ja nuoruusiän akne. Komedoaknessa iholla voi olla vain komedoja, joita esiintyy yleensä otsassa, nenässä ja leuassa. Nuoruusiän akne, jota kutsutaan myös tavalliseksi akneksi (Acne vulgaris), on yleisin aknemuodoista. Nuoruusiän aknessa iholla on komedojen lisäksi myös pusteleita ja papuloita.
        Kyhmyisessä aknessa iholla voi olla sentinkin mittaisia kyhmyjä, jotka voivat yhdistyä toisiinsa epitelisoituvilla ihonalaisilla käytävillä. Verensekaista märkää erittyy kystien sisältä.
        Acne fulminansia esiintyy lähes yksinomaan nuorilla pojilla.
>Iholla on haavautuvia kyhmyjä ja potilaalla on sahaava äkillinen ja korkea kuume sekä nivel- ja lihaskipuja. Joillekkin voi ilmaantua myös tulehdusmuutoksia luukudokseen.
        Öljyakne liittyy ulkoiseen öljyaltistukseen ja Mallorca-akne runsaaseen auringonottoon, ihon huonoon puhdistamiseen auringonsuojatuotteiden jäljiltä ja hikoiluun.
        Mekaaninen akne muistuttaa ulkonäöllisesti aknen kaltaista ihomuutosta. >Esiintyy esimerkiksi urheilijoilla, jotka hikoilevat runsaasti ja käyttävät kypärää tai muuta ihoa hautovaa ja hankaavaa suojainta. Ihoa ärsyttävistä hiuspätkistä tai sisään kasvavista karvoista on myös arveltu mekaanisen aknen johtuvan.


Aknen kosmeettinen hoito
Aknen hoito kuuluu lääkärille, mutta kosmetologi voi hoitaa lievää aknea.
Tärkein hoitokeino on ihon huolellinen ja säännöllinen puhdistaminen.
Akneiho voi olla pinnaltaan kuiva. Sitä voidaan kosteuttaa kosmeettisilla tuotteilla ja hoidoilla.

Muutamia apteekin suosittelemia hoitotuotteita aknen kotihoitoon:
VIichy - aikuisiän aknelle
BASIRON AC - soveltuu hyvin vaikealle aknelle

kuva: https://www.her.ie/beauty/the-beauty-drop-avene-cleanance-expert-for-acne-prone-skin/252096

Avéne Cleanance hyvin rasvoittuvalle iholle, joka ei ole kuiva
Avéne Cleanance hydra -kasvovesi sekä Cleanance hydra -kosteuttava kasvovoide sopivat hyvin kuivalle iholle 

Aknen hoito hoitolassa

Tärkeää olisi käydä säännöllisesti hoitolahoidossa ihonpuhdistuksessa, jossa komedot ja talitukkeumat poistetaan ja näin estetään ihon tulehtumista.
Hoidoissa tärkeää:
- hyvä hygienia
- huolellinen alkupuhdistus
- pitkä höyrytys
- ei mekaanista kuorintaa
- tulehtunutta ihoa ei kuorita eikä hierota
- rauhoittava, talia imevä, desinfioiva naamio

Kosmetologi voi tehdä hoitoja jotka pitävät ihon pehmeänä, estävät bakteeri tulehduksia ja vähentävät talineritystä. Hoitavan lääkärin luvalla kosmetologi voi tehdä ja opettaa asiakkaalleen peittävän meikin tekemisen.



Auringolta suojautuminen 

Auringossa oleskelua kannattaa välttää mahdollisuuksien mukaan päivällä klo.11-15 aikaan. UV-säteilyä heijastuu lumesta 80%, vedestä 10-20% ja hiekasta 25%. Auringossa oleskellessa on syytä käyttää aurinkosuojavoidetta välttääksemme ihon palamisen. 

Aurinkosuojavoiteet sisältävät suoja-aineita, jotka vähentävät UV-säteilyn ja erityisesti UVB-säteilyn pääsyä iholle. UVA-säteily vanhentaa ihoa ja UVB polttaa. Siksi on tärkeää, että aurinkosuojavoide sisältää sekä UVA että UVB-filtterin. Aurinkosuojavoiteen suojakerroin (SPF) ilmoittaa, kuinka monta kertaa normaalia kauemmin auringossa voi palamatta oleskella eli mitä korkeampi suojakerroin voiteessa on, sitä paremmin se suojaa ihoa palamiselta. SPF on lyhennen sanasta sun protection factor, joka tarkoittaa suomeksi aurinkosuojakerrointa. Vaalean ihon suojauksessa tulisi käyttää vähintään 30 suojakertoimista voidetta. Lasten suojavoiteissa SPF:n on hyvä olla 50 tai 50+. Aurinkovoide tulee levittää 15-30 minuuttia ennen ulos menoa, jotta voide kerkeää imeytyä kunnolla. Aurinkovoidetta täytyy lisätä noin 2 tunnin välein ja aina uinnin jälkeen.

On olemassa sekä fysikaalisia että kemiallisia aurinkosuojia. Kemialliset aurinkosuojafiltterit imeytyvät ihon läpi ja muodostavat suodattavan kerroksen, joka imee UV-säteilyä itseensä, kun taas fysikaalisten aurinkosuojien ssältämät turvalliset luonnolliset mineraalifiltterit heijastavat säteilyn pois iholta eivätkä imeydy ihoon. Fysikaaliset aurinkosuojat toimivat välittömästi levityksen jälkeen siinä missä kemialliset vaativat noin 30 minuutin vaikutusajan.

https://www.nivea.co.uk/shop/protect-moisture-moisturising-sun-lotion-40058084302080045.html

Kuvassa olevan aurinkosuojavoiteen inci:

Aqua: Vesi, 

Octocrylene: Oktokrileeni, 

Glycerin: Glyseroli, 

Titanium Dioxide (nano): Titaanioksidi,
Butyl Methoxydibenzoylmethane: UV-säteilyä absorboiva aine,
Butylene Glycol Dicaprylate/Dicaprate: Butaanidioli,
C12-15 Alkyl Benzoate: Bentsoehappo,
Alcohol Denat: Etanoli,
Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine: Ihoa hoitava aine,
Dicaprylyl Carbonate: Ihoa hoitava aine,
Glyceryl Stearate Citrate: Propaanitrikarboksyylihappo,
Panthenol: Pantenoli,
Hydrogenated Coco-Glycerides: Ihoa hoitava aine,
Myristyl Myristate: Tetradekyylimyristaatti,
Tocopheryl Acetate: Ihoa hoitava aine,
VP/Hexadecene Copolymer: Kalvonmuodostaja,
Xanthan Gum: Ksantaanikumi,
Sodium Acrylates/C10-30 Alkyl Acrylate Crosspolymer: Kalvonmuodostaja,
Cetyl Alcohol: Setyylialkoholi,
Stearyl Alcohol: Stearyylialkoholi ,
Silica: Piidioksidi,
Sodium Citrate: Natriumsitraatti,
Citric Acid: Sitruunahappo,
Dimethicone: Dimetikoni,
Trisodium EDTA: Edetaattitrinatrium,
Ethylhexylglycerin: Ihoa hoitava aine,
Phenoxyethanol: Fenoksietanoli,
Methylparaben: Metyyliparabeeni,
Ethylparaben: Etyyliparabeeni,
Linalool: Linalooli,
Limonene: Hajuste,
Butylphenyl Methylpropional: Hajuste,
Benzyl Alcohol: Bentsyylialkoholi,
Alpha-Isomethyl Ionone: Ihoa hoitava aine,
Citronellol: Sitronelloli,
Eugenol: Eugenol,
Coumarin: Kumariini,
Parfum: Parfyymi

Nimue - vaalentava kasvohoito

http://www2.disar.fi/nimue/hoidot

Tehokkaasti mutta hellävaraisesti Nimuen uudistava hapotuskäsittely siloittaa, kirkastaa ja uudistaa ihoa. Hoitoon kuuluu alkupuhdistus, entsyymikuorinta, 15% hapotuskäsittely sekä ihoa rauhoittava levänaamio ja lopuksi päättävä voide. Hoitoa suositellaan tehtäväksi sarjahoitona. Iho voi oireilla kuntoutusohjelman aikana. Kaikilla ei esiinny oireita lainkaan, mutta osalla niitä saattaa ilmetä 1-2 viikon kuluttua hoidon aloittamisesta ja oireet voivat jatkua 4-6 viikkoa. Esiintyviä oireita voivat olla kuivuus ja lievä hilseily, talinerityksen tilapäinen lisääntyminen, tilapäinen epäpuhtauksien lisääntyminen / olemassa olevien tukkeumien pintaan nousua, ohimenevää herkkyyttä, ylipigmentaatiota ja hiusverisuonet voivat erottua hetkellisesti selvemmin.

Soveltuvuus:
Hoito soveltuu hyvin ympäristötekijöiden vaurioittamalle, kuivuutta esiintyvälle, epäpuhtauksia ja juonteita omaavalle, ylipigmentoituneelle ja ongelmaiholle.

Hoidossa käytettävien tuotteiden vaikutus:

Puhdistugeeli
- Hapan puhdistustuote, joka ei häiritse ihon luontaista pH:ta eikä kuivata
- Kevyesti kuoriva vaikutus
- Jättää ihon pehmeän tuntuiseksi
- Aktiiviaineet: 1,4% kolmoisalfahydroksihappo, Retinyylipalmitaatti, Tokoferoliasetaatti

Hoitoneste:
- Tasoittaa ihon pintaa ja heleyttää ihoa
- Edistää ihon uudistumista
- Poistaa talia ja puhdistaa ihon
- Antibakteerinen ja tulehduksia ehkäisevä vaikutus
- Aktiiviaineet: 7% kolmoisalfahydroksihappo, Petitgrainöljy, Teepuuöljy

Entsyymikuorinta:
- Hellävarainen kuorinta, joka perustuu hedelmistä saataviin entsyymeihin
- Tasoittaa ihon pintaa, siloittaa ja heleyttää
- Entsyymit pilkkovat sarveissolujen liitoksia
- Tehostaa muiden hoitotuotteiden aktiiviaineiden imeytymistä
- Aktiiviaineet: Papaiini, Bromelaiini, Appelsiiniöljy

Kuorinta-aine - Hapotus:
- Kuorii ja uudistaa ihoa
- Edistää muiden aineiden imeytymistä ihoon
- Saa ihon näyttämään nuorekkaammalta ja tasaisemmalta
- Ihoa elvyttävä vaikutus saadaan parhaiten 6-12 kerran sarjana
- Aktiiviaineet: 15% alfahydroksihapot, Eukalyptysöljy

Neutralointiliuos:
- Käytettäessä muodostuu vettä ja suoloja
- Muodostuva vesi kosteuttaa ihoa pinnallisesti ja suolat tehostavat kuorintavaikutusta sekä auttavat sitomaan kosteutta ihoon
- Aktiiviaineet: Natriumbikarbonaatti

Levänaamio:
- Viilentää ja rauhoittaa ihoa etenkin hapotuskäsittelyiden jälkeen
- Kosteuttaa ihoa
- Rauhoittaa tulehduksia ja laskee punoitusta
- Siloittaa ja pehmittää ihoa
- Voidaan levittää myös silmien ja suun päälle
- Aktiiviaineet: Savi, Alginaatti, Vihreäteeuute, Luonnolliset aromiuutteet

Päättävä voide:
- Viilentää ja rauhoittaa ihoa
- Kosteuttaa ihoa ja tehostaa kosteuden sitoutumista
- Ehkäisee ja rauhoittaa tulehduksia
- Aktiiviaineet: Allantoiini, Tokoferoliasetaatti, Retinyylipalmitaatti, Karitevoi, Eukalyptysöljy

Ennen hoitoa

Hoidon jälkeen

Naamio

Ravinto-ohjeita eri iho-ongelmien ratkaisuun

Epäpuhdas iho
Akneiho hyötyy monipuolisesta, kasvivoittoisesta ruoasta. Raakojen, vihreiden kasvisten alkalisoiva vaikutus ja kuidut tukevat kehon puhdistumista. Aamukahvi kannattaa korvata sitruunavedellä ja päivällä on hyvä nauttia voikukkateetä.
Verensokerin tasapainoittaminen tekee hyvää aknelle, sillä se laskee kehon matala-asteista tulehdusta. Täysjyväviljaa, kuitupitoisia kasviksia ja marjoja kannattaa suosia mielummin nopeasti sokeriksi muuntuvien ruokien kuten vaalean leivän, herkkujen ja perunan sijaan.
Gluteeniviljat ja lehmänmaito voivat aiheuttaa ruuansulatukselle ongelmia, joka näkyy myös ihossa oireiluna, vaikka keliakiaa, laktoosi-intoleranssia tai maitoallergiaa ei edes olisi.
Akneiholle omega-rasvahapposuhde on tärkeää. Jos omega 6 -rasvahapot saadaan pääasiassa kasvirasvojen kyllästämistä eineksistä eikä rasvainen kala maistu, voi omega 3 -rasvahappoja ottaa purkista. Tämä harmonisoi myös myös hormonitoimintaa ja rauhoittaa aikuisaknea. Myös fermentoidut soijatuotteet, kuten tempeh, sopivat aikuisaknesta kärsiville naisille.
Jos vatsa ei toimi, imeytyy suolesta toksiineja kehoon. Kuitulisää voi kokeilla, ellei tuoreruuan ja veden juonnin lisääminen saa vatsaa toimimaan kerran päivässä. Eri kuitulisiä on hyvä syödä vaihdellen. Psyllium ja pellavarouhe esimerkkinä ovat hyviä vaihtoehtoja.
Myös suoliston vinoutunut bakteerikanta voi olla ihon epäpuhtauksien taustalla. Laajakantainen, vahva probioottivalmiste tuo suolistolle hyviä bakteereja. Varsinkin B.breve-kanta nostaa IL-10-sytokiinituotantoa, mikä laskee elimistön tulehdustilaa ja on antanut hyviä tuloksia.
A-vitamiini, kromi ja sinkki ovat muita hyödyllisiä ravintolisiä epäpuhtaalle iholle. B5-vitamiini hillitsee talin liikaeritystä, sitä saadaan monista vihanneksista, palkokasveista ja kananmunista.

Ruusufinni
Rosacea-iholle sopivan ruokavalion löytäminen on yritystä ja erehdystä. Joskus hyvältä tuntunut ruoka-aine saattaakin laukaista oireet ja päinvastoin.
Ruusufinnin rauhoittaminen alkaa iholle epäsopivien ruokien karsimisella. Alkoholi, tuliset mausteet, kofeiini, kuumat juomat ja aspartaami kannattaa laittaa tarkkailuun ainakin. Myöskin histamiini- ja tyramiinipitoiset ruoka-aineet kuten prosessoitu ruoka, suklaa, pähkinät, juustot ja fermentoidut tuotteet saattavat aiheuttaa ongelmia.
Gluteenin, lehmänmaidoin, sokerin ja hiivan karttaminen antavat elimistölle mahdollisuuden elpyä ja korjata itseään, mikäli iho-oireet ovat voimakkaita. Ruoka-aine ryhmiä on hyvä poistaa yksitellen ihon reaktioita tarkkaillen. Tämän vastapainoksi valitaan mahdollisimman puhdasta ja käsittelemätöntä ruokaa. Tummat kasvikset ja marjat vapauttavat tulehduksia neutraloivia antioksidantteja, niitä on siis hyvä suosia. Ihosolujen rasvarakenteita vahvistavat avokadon, kalan, chia-siementen, liotettujen pähkinöiden ja siementen rasvat. Tuoreiden marjojen ja hedelmien C-vitamiini vahvistaa kapillaarisuonten seinämiä.
Rosacean taustalta löytyy usein stressiä, suolisto-ongelmia ja immuunivasteen heikkoutta, jotka kietoutuvat toinen toisiinsa. Ruokapöydässä on hyvä rauhoittaa ateriahetki, huomioida, että pureskelee huolellisesti ja helposti sulavia ruokia kannattaa ehdottomasti suosia. Sopivia täsmävalintoja rosacea-iholle ovat smuutit, tuorepuurot ja neutraalit ruoat. Lisämunuaisia, joita stressi on rääkännyt voi tukea B-vitamiinipitoisilla ruuilla tai B-vitamiiniperheen ravintolisällä.
Ruusufinni hyötyy lähes aina laadukkaasta probioottivalmisteesta. Lactobacilli, Bifidobacteria ja Lactobacillus sporogenes ovat suositeltavia. Ruoan sulavuutta voidaan tehostaa ruuansulatusentsyymeillä ja kuntouttaa suolen limakalvoa L-glutamiinillä ja piigeelillä. Tulehduksen alentaminen kurkumalla ja astaksantiinilla voi olla todella hyödyllistä. D-vitamiini tasojen tarkastelu on ehdotonta. Koska rosacean oireet usein äityvät auringossa, on D-vitamiinia helpointa tankata ravinnosta ja ravintolisistä.

Psoriasis
Psoriasis on yleensä geneettistä, mutta muita laukaisevia tekijöitä saattavat olla virus- tai bakteeri-infektiot. Stressi, ylipaino, tupakointi ja liiallinen alkoholin käyttö nostavat riskiä sairastumiseen.
Elintavoilla voidaan siis hillitä psorin oireita. Psoriasista rauhoittava ruokailu tähtää ainakin matala-asteisen tulehduksen ja hapetusstressin nujertamiseen. Ruokavalioksi soveltuu puhdas ja ravinnepitoinen ruokavalio, sama kuin ruusufinnille.
Suolen luontaisen hyvän bakteerikannan tukeminen probiooteilla ja hapatetuilla ruuilla on hyväksi. Muita suolistolle hyviä ravintolisiä ovat L-glutamiini ja piigeeli.
Huonosti sulavia ruokia kuten raskas liha ja kananmunat sekä koisokasvit ovat ruokia joita psoriaatikon kannattaa välttää. Ne voivat aiheuttaa ongelmia.
Viikottainen paastomehupäivä voi olla todella toimiva tuki psori-ihon hoidossa. Silloin nautitaan tuorepuristettuja, makeuttamattomia vihannesmehuja, kuten porkkana-inkivääriä ja punajuurta. Nämä auttavat myös painonhallinnassa, sillä ylipaino lisää kehon tulehduksellisuutta.
Psoriasis saattaa myös liittyä maksan toimintaan. Siksi sen lievittämiseen suositellaan maarianohdaketta. Mikäli oireet tällä terapeuttisella yrtillä helpottavat, voi sitä käyttää. Ihon hilsehdinnästä johtuvien oireiden lievittämiseen sopivat ihon ongelmalliseen kuivuuteen ja ekseemaan suunnatut neuvot.

Ongelmallinen kuivuus, ekseema
Ihon vaikea kuivuus voi olla yhteydessä vuotavaan suoleen. Ekseemaihon ruokavaliohoito ravintolisineen kulkee niiltä osin käsikkäin psoriasiksen kanssa.
Ruoka-aineallergiat on syytä selvittää, sillä ne voivat suoliston kautta linkittyä iho-oireisiin. Kannattaa myös kokeilla, josko valkoisen vehnän ja lehmänmaidon karsiminen helpottaisivat ihon oloa. Myöskin kananmunan, soijan ja maissin vaikutuksia ihoon kannattaa tarkkailla.
Rasvahappojen saanti on myös laitettava ehdottomasti kuntoon, kun iho oireilee syystä tai toisesta kuivumalla. Rasvaisen kalan tai omega 3 -rasvahappolisän ohella iho kaipaa myös hyvälaatuisia omega 6 -rasvahappoja. Erityisesti GLA:n on todettu hoitavan hilseilevää, kutisevaa ja atooppista ihoa. GLA:ta saadaan esimerkiksi mustaherukoista sekä helokki- ja hamppusiemenöljyistä.
Tyrnimarjojen pienten siementen öljy sisältää arvokkaita omega 7 -rasvahappoja. Ne vahvistavat sekä ihon että ruuansulatuselimistön limakalvojen soluja, eli helpottavat ekseemaihon oireita sekä sisäisesti että ulkoisesti. Tyrnissä on myös kversetiiniä, joka on ihon yliherkkyysoireita lievittävä luonnollinen antihistamiini.
Biotiinin ja sinkin kokeilu voi myös auttaa ongelmaisen kuivan ihon hyvinvointiin. Ihoon liittyvien tulehdusten hoidossa on havaitta toimivaksi tulehdusvälittäjäaineita laskeva pycnogenol eli rannikkomännyn kuoriuute. Lisäksi se myös suojaa ihon kollageenia ja vahvistaa hauraita hiusverisuonia.

Lähteenä SKY-jäsenlehti 4/2017 "Syömällä kauniiksi"

Hyviä vitamiineja erilaisille ihoille

Vitamiinien eri ruokalähteet:

A-vitamiini: Maksa, porkkana, vihreät kasvikset, tomaatti, paprika, appelsiini, rasvaiset maitotuotteet, kananmuna

B2, Riboflaviini: Liha, maito, kananmunat, vihreät vihannekset

B3, Niasiini: Liha, kala, kananmunat, kokojyvävilja, maito, pähkinät

B7, Biotiini: Lähes kaikissa ruoka-ainessa. Myös suoliston omat mikrobit muodostavat biotiinia

C-vitamiini: Tuoreet kasvikset, hedelmät, marjat. Monet superfoodit camu-camu ja goji-marjat

E-vitamiini: Kylmäpuristetut kasviöljyt, avokadot, siemenet, pähkinät

Jodi: Jodioitu pöytäsuola, merikalat, merilevät, kananmunar, maitotuotteet

Sinkki: Äyriäiset, pavut, linssit, siemenet, pähkinät, vehnäalkiot, ruislese

Seleeni: Parapähkinät, sisäelimet, siemenet, tonnikala

Kupari: Sisäelimet kuten maksa, pähkinät, siemenet, äyriäiset, kaakao

Rauta: Liha, sisäelimet, kana, kala, täysjyvävilja

Epäpuhdas, akne iho
- A-vitamiini
- B2, Riboflaviini
- B3, Niasiini
- B7, Biotiini
- E-vitamiini
- Sinkki
- Seleeni
- Rauta

Ikääntyvä, veltostunut iho
- A-vitamiini
- B2, Riboflaviini
- B3, Niasiini
- B7, Biotiini
- C-vitamiini
- E-vitamiini
- Jodi
- Sinkki
- Seleeni
- Kupari
- Rauta

Kuiva iho
- A-vitamiini
- B2, Riboflaviini
- B3, Niasiini
- B7, Biotiini
- C-vitamiini
- E-vitamiini
- Kupari
- Rauta

Iho jossa on pigmenttimuutoksia
- A-vitamiini
- B2, Riboflaviini
- B3, Niasiini
- B7, Biotiini
- C-vitamiini
- E-vitamiini
- Jodi
- Sinkki
- Seleeni
- Kupari
- Rauta

Lähteenä SKY-jäsenlehti 4/2017 "Iho vitamiinien ABC"